奥运会乒乓球单打规则,乒乓球团体赛比赛规则

1.乒乓球的基本比赛规则

2.单打乒乓球的比赛规则

3.乒乓球单打的比赛规则有哪些？

4.奥运乒乓球项目规则

已经举办过的5届奥运会乒乓球比赛，竞赛方法大同小异，但均不完全相同，主要是采用分组预选和单淘汰加附加赛或排名淘汰赛加附加赛的方式。

第29届奥运会乒乓球竞赛方法是：

团体赛——第一阶段，将男女各16支队伍分为4个小组进行单循环赛。第二阶段，各小组前2名进行前8名的单淘汰加铜牌附加赛。

乒乓球的基本比赛规则

一、选择方位和发球权

每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

二、练球

一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。

三、合法发球

1、 发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。

2、 球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。

3、 发球员只能手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。

4、 当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。

5、 在双打中，球应首先触及发球员的右半区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员的右半区。

四、胜负评定

一局比赛：在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，必须先得2分者为胜方。一场比赛：国际规定单打为七局四胜制、双打为五局三胜制。

五、器材

球台：长为2.74米，宽为1.525米，离地面0.76米，球台各边有一条0.02米宽的白线。球网：长为1.83米，宽为0.1525米，网柱外边距球台0.1525米。球的直径为40毫米。

单打乒乓球的比赛规则

乒乓球的基本比赛规则

　乒乓球是中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面我为大家分享乒乓球的基本比赛规则，欢迎大家参考借鉴。

乒乓球的基本比赛规则 篇1

　得分和交手流程

　1、赛前双方互相交换球拍进行检视

　乒乓球比赛前，为了检查对方的胶皮是否有违规之处，同时也为了了解对方的胶皮类型，双方可以检视对方的器材。

　2、单局十一分赛制发球两分交替一次

　乒乓球比赛中，发球权每两分更替一次，单局得分采取11分制，先获得11分的选手赢得一局胜利。

　3、10平之后先领先两分即取胜

　比赛中打到10平之后，双方一分一分交替发球，能够率先把分差拉至两分者即获胜。

　4、五局三胜or七局四胜

　乒乓球比赛一般分为五局三胜制或者七局四胜制，七局四胜制往往是个人单项赛事的制度，五局三胜制在团体赛中出现较多。

　5、发球

　发球者发出的球需先在己方的台面上弹跳一次之后越过或绕过球网装置接触对方球台。

　6、合法还击

　比赛中，当对手发球或还击后，本方运动员必须击球，使球越过或绕过球网装置后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。

　7、决胜局五分易边

　在一场比赛中，当双方选手打到决胜局，决胜局开始时，双方的场地根据比赛开始的次序进行，任何一方获得五分时，比赛都要中止，双方易边之后再继续比赛。

　暂停和休息时间

　1、每六分可擦汗一次

　乒乓球的比赛结构相当紧凑，一般来说每一局中双方得分叠加每到6分的整数倍，双方运动员可以有一次暂停擦汗的机会，但时间不宜过长。

　2、每场比赛一次暂停

　每名参赛选手在比赛中都会遇到不同的困难，规则规定正常状态下每场比赛中，参赛一方有一次暂停的机会，暂停时间为1分钟，多用来调整战术。

　3、局间休息约为1分钟

　在比赛中，局与局之间运动员可以有短暂的局间暂停时间，局间的休息时间一般为1分钟，选手可以通过这一分钟来补充水分。

　合法发球

　（1）发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

　（2）发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米；伦敦奥运会的女单决赛时，丁宁的下蹲砍式发球就被判罚过，裁判的理由似乎是抛球高度不够。好在丁宁痛定思过，里约奥运会没有再出现这样的情况。

　（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。

　（4）从抛球前球静止的.最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

　（5）击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分；

　（6）运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球；

　（7）如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分；

　（8）在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分；

　（9）无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告；

　（10）运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

　重发球

　回合出现下列情况应判重发球：

　（1）如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。（即所谓的“擦网”）

　（2）如果接发球员或同伴未准备好时，球已发出；而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

　（3）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。

　（4）裁判员或副裁判员暂停比赛。

　球拍

　（1）球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。

　（2）底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

　（3）用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。

　（4）“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

　（5）“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　（6）覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

　（7）底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　（8）球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

　（9）由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

　（10）比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

乒乓球的基本比赛规则 篇2

　乒乓球比赛中如何赢得一局比赛

　在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得两分的一方为胜方。

　乒乓球比赛中的发球次序和方位

　在获得两分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

　在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

　在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分以后，接发球的一方必须交换接发球次序。

　乒乓球比赛一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

　拓展内容

　乒乓球裁判发球规则

　发球、接发球和方位的选择

　1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

　2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。

　3、在每获得二分之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。

　4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。

　发球、接发球次序和方位的错误处理

　1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。

　2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

　3、当发球者发出的球触碰到网，叫“擦网”裁判应令发球者重新发球，若连续擦网两次则是犯规，计分者给予扣分。

　以上就是兵乓球规则，主要是在发球和接发球的的方位选择。规则的判定同时那如果发现的发球以及接发球次序错误应立即暂停比赛，也是要进行注意的，所以了乒乓球的规则也是比较多的，相信大家对于以上的介绍的也有所了解，但是乒乓球也是一项不错的运动可以在日常生活中家中都可以采用。

　打乒乓球怎样发球？

　1、正手发奔球

　特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，点与网同高或稍低于网。

　2、短球

　特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　要点：抛球不宜太高，击球时，手腕的力量大于前臂的力量，发球的第一落点在球台，不要离网太近，发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

　3、手发左侧上（下）旋球

　特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

　要点：发球时要收腹，击球点不可远离身体，尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度，发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦，发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

　4、手发右侧上（下）旋球

　特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

　要点：注意收腹和转腰动作，充分利用手腕转动配合前臂发力，发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作，发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

　5、手发急球与发急下旋球

　特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低，注意手腕抖动发力，第一落点在本方台区的端线附近。

　6、正手发转与不转球

　特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　要点：抛球不宜太高，发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作，发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　打乒乓球的技巧有哪些

　1、选择拍子的技巧

　球拍种类很多。要根据自己的喜好选择。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅长哪方面。

　2、握球拍的技巧

　一般是将球拍放在拇指和食指之间。可将球拍正着放，也可斜着放，这主要看个人出球的姿势。

　3、运球

　将乒乓球打给对方。这个需要掌握好角度。对方一般是对手。尽量找准对手的空位置下手，使对手难接球。

　4、接球

　要集中精力。手的动作要迅速灵敏。包括反扣球。反铲球等。当然，也可顺势挡球。

　5、发球的技巧

　尽量选择刚高于界限的位置。使对方接球困难。发球分多种， 包括旋转球，铲球，蹦蹦球等。要根据自己的特长来选择发的球。

　打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查

　球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

　2、做好准备活动

　运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、控制运动负荷

　对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

　4、做好整理活动

　运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤

　乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

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乒乓球单打的比赛规则有哪些？

单打乒乓球的比赛规则

　引导语：对于单打乒乓球的比赛规则，各位是否知道？以下是我为大家整理的单打乒乓球的比赛规则，供各位阅读。

单打乒乓球的比赛规则：

　1、练球。一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。

　2、选择方位和发球权。

　每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

　3、合法发球。

　(1)发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。

　(2)发球员只能手向上抛球，不得使球旋转。发球时不得遮挡；并要求将球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。

　(3)发球时，乒乓球出手即有效。

　(4)球停留在静止的'不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。

　(5)当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。

　4、每局比赛结束之后休息时间为一分钟；

　5.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权；

　6.一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先得2分者为胜方。

　7、参赛双方放弃的，双方不得进入复赛，双方之一放弃的，放弃方不进入复赛。

　8、每天举行2场比赛，七局四胜制，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。

混和双打比赛规则：

　1．比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权；

　2．发球为两球换发制，当比分达到10：10时采用一球换发制，直至拉开两分得差距决出胜负；

　3．获得发球权方确定第一发球者并先行站位，接发球者确定第一接发球者并随后站位，发球位为右手位并在比赛结束之前不变；

　4．在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员；

　5．发球为两球换发制，发球方将发球权交给对方接发球者，换发球之后，原发球方两人交换站位，本方原非发球者接发球；

　6．发球时，乒乓球出手即有效；

　7．发球时，球应先后触及发球员的右半区和接发球员的右半区，乒乓球接触其他桌面区域（包括压线）为死球，对方得分；

　8．比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；

　9．比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分；

　10．发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效；

　11．比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；

　12．比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束；

　13．比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束；当比赛双方达到1：1或者2：2进行决胜局时，任何一方比分达到5分双方交换场地；

　14．下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权，接发球者为此次发球者上次所接球的发球者；

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奥运乒乓球项目规则

乒乓球比赛规则

一、发球、接发球和方位的选择

1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。

3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。

4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。

二、发球、接发球次序和方位的错误处理

1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。

2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

3、当发球者发出的球触碰到网，叫“擦网”裁判应令发球者重新发球。直到没有擦网，或者其他发球失误

三、合法还击

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置（包含触及球网装置）后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。

四、重发球

不予判分的回合出现下列情况，应判重发球：

1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

3、由于发生了运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。（运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击，则不能判重发球。）

4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：①由于要纠正发球、接发球次序或方位错误；②由于要实行轮换发球法；③由于警告或处罚运动员；④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响（例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹）。

五、判一分

回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分：

1、未能合法发球；

2、未能合法还击；

3、阻挡；

4、连续两次击球（如执拍手的拇指和球拍连续击球）；

5、除发球外，球触及本方台区后再次触及本方比赛台面；

6、用不符合规定的拍面击球；

7、双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球；

8、裁判员判罚分；

9、其他已列举的违例现象。

六、一局比赛

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。

七、一场比赛

1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。

2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

八、轮换发球法

1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束（双方都已获得至少9分除外）；或者在此之前的任何时间，应双方运动员要求，应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表，恢复比赛时重新开表。比赛暂停包括：球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”。

2、当时间到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛，由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

3、出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数，在使用轮换发球法时，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。

4、此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束，如果接发球方进行了十三次合法还击，则判发球方失一分。

5、轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行，直至该场比赛结束。

奥运乒乓球项目规则

　奥运乒乓球项目规则有哪些呢？奥运会乒乓球比赛两人对打用的是五局三胜，双打的话是三局两胜，选择发球的一方是用抽签决定的，下面是我整理的奥运乒乓球项目规则，欢迎阅览！

　奥运乒乓球项目规则1

　1、奥运乒乓球项目规则

　计分：乒乓球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

　1分：除被判重发球的回合，如对方运动员未能合法发球；对方运动员未能合法还击；运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西等。

　奥运会乒乓球比赛采用五局三胜制，但双打预选赛采用三局两胜制；一场比赛应连续进行。但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间；在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后，先多得2分的一方为胜方。

　选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

　2、打乒乓球的发球技巧

　侧身发球，让对手回到你的`反手位，一般用正手侧身攻；你还是用侧身发球，然后还原到基本准备的状态，然后用反手进攻；反手发对方斜线，让对方回你反手，用侧身步法用正手进攻；你反手发球，用反手进攻；侧身发球，让对方回到你的正手位，你垫步到正手位用正手进攻；反手位发球，用反手发，让对方同样回到你的正手位，你垫步过去用正手攻。

　有这几种组合，你基本就能够掌握发球抢攻的套路，刚开始要从定点，这个时间要非常多非常多，最后再到不定点。还有一种，你不管是用正手还是反手，站在中间的位置发球，然后用正手或反手进攻，这种选择一般是正反手比较平均，两面都能进攻的球友。

　3、打乒乓球如何扣球

　扣球时的要点是，使用全身的力量，打出最高速度的球。如果只使用臂部的力量击球的话，乒乓球运行的路线会非常不稳定。所以采用和打上旋球相同的方法，使用身体的摆动进行击球。

　手臂的运行轨道保持水平，从正后方击球。球拍水平击球。手腕的动作要固定。使用全身的力量击球。固定手腕。如果扣球时手腕活动的话，击球的速度会很快，但是球路非常不稳定。所以头脑中不要过于注意手腕的运动，使用身体带动手臂击球的话，球的运行轨道会更加稳定。

　奥运乒乓球项目规则2

　打乒乓球的好处

　1、乒乓球运动不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

　2、乒乓球是好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

　3、经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

　4、在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼

　5、乒乓球是聪明人的运动一点都不假，乒乓球可能是脑体结合好的运动了。

　打好乒乓球的注意事项

　1、打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志控球，对球的感觉越敏锐，控球的能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。可以说，技术动作只是乒乓球外在的形，球感才是内在的神，只有领悟了这种神韵，才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。

　2、对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有人拍合一，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

　3、通过落点的快速变化来给对方增加难度，给自己创造机会。大家在平时练习的时候要多多练习落点，熟练的操控落点，对以后会有很大的帮助。