c罗训练有多刻苦,c罗的训练和饮食

1.C罗为何无球跑位那么强？

c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。

C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。

2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。

2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖。

2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一。

C罗为何无球跑位那么强？

我们都知道名字叫罗纳尔多的都会踢球，并且都踢的非常好，比如罗纳尔多，小罗，里瓦尔多，但是C罗为什么也叫罗纳尔多呢？恐怕大多数人都不是太清楚吧！原因就是他的父亲非常崇拜第40任总统罗纳德威尔逊里根，并不是崇拜他是一个著名的政治家，而是喜欢看他早年演的**，所以就给自己的小儿子起名叫罗纳尔多！

那C罗在小的时候又是如何成长的呢？他的出生地是马德拉岛丰沙尔，这是葡萄牙西南部的一个旅游胜地，在他读小学五年级的时候，他不好好学习，却非常喜欢踢球，而他的老师则常常对他说：罗纳尔多，罗纳尔多，忘掉足球吧，足球是不可能养活你的，可别再逃课了，对你来说读书才是最现实的！估计现在，这个老师再回想起以前说的话，会啪啪打脸吧！

C罗在小的时候，他的家里生活并不富裕，他的父亲是一个花匠，他的母亲曾经做过清洁工和厨师，而他还有一个哥哥，两个姐姐，他的母亲为了一家人的生活，拼命的工作，但是由于他的父亲嗜酒如命，而他的哥哥却染上毒品，很庆幸，我们的C罗没有如此，他从小就不服输！

在1998年C罗以出众的天赋在13岁的年纪以1500英镑的低价加盟了里斯本竞技，在他刚来的几个月里，他的马德拉乡下口音成为其他首都同伴们的笑柄，自尊心很强的他曾不止一次的与模仿他说话的小伙伴发生冲突，但是他在那个时候就养成了非常刻苦自律的习惯，经过5年的科学严格的训练，他成为里面的佼佼者！

他在后来回忆起这段被人嘲笑的经历时说：：“我一开口说话，他们（教练和队友）立刻就会嘲笑我。我感到非常沮丧，我觉得自己像一个小丑，我羞愧地哭了。”

但是很有自信心的C罗却不服输，他向那些嘲笑他的人说：“等我成了世界最佳的时候，看你还会不会这么说我！”，这句话太励志了，现在再回想当初，不知道那些嘲笑他的人会如何想，也许正是这些话，也是促成C罗成为世界球王的一个原因吧！

现在的C罗为什么能如此保持这么好的身体呢？这都来源于他的自律和刻苦训练，据说，他是球队训练时最早来到球场的那个人，通常都会提前2到3个小时，他还每天花一个多小时去做3000个俯卧撑，看看他浑身的肌肉，你就知道，这份坚持有多么不容易！

他曾经对自己说过：：“我永远不会找借口不去训练，我永远不会那样做。如果我对训练没热情了，我就会对自己说是时候收拾球鞋，结束职业生涯了。”

而这些正成就了自2002的正式参加葡超联赛的处子秀中攻入两球后，再到后来加盟曼联，成为最佳球员，拿到金球奖，再以天价转会皇马，与梅西成就了近十年的梅罗时代，所以，看看他小时候受的苦，再看看他现在的成功，我们就不得不佩服这份认真，这份坚持，这份自信！下一个十年，我们不知道他和梅西会共同走多远，但是能多看一场他们俩的比赛，我们就赚了一场，你说呢？！

所有运动都需要天赋，其中的佼佼者必然是天赋异禀之人，C罗就是足球运动中天赋极好的一个典型范例！C罗的无球跑位和抢点能力，可以说天下无双。这源于他优秀的身体素质和敏锐的嗅觉，尤其是超强的预判球落点的感觉，当然还有百战成钢的经验。

踢过球的人，最能体会抢点的过程：无球时对空挡的跑动，球一传出来，马上就奔球落点过去，或头顶或脚踢，这就需要传球之前的预判，球一出脚的跑动，到球附近选择的射门方式，以及最后致命一击的准确性，都是在一瞬间的事。

这些对C罗来说，都是非常拿手的好戏，尤其是在皇马这个球队里，多年的默契，使得他更加得心应手。对尤文图斯进的第三球，莫德里奇下底根本没有对中间看，只是倒地之前传了一个近点，C罗抢这个近点的那三四步，以及射门的脚法，最充分的显示了他天下无双的无球跑动抢点能力。

C罗跑位能力强，无论你是否喜欢他，这是大家都公认的。

葡萄牙巨星作为一名当今足坛的顶级射手，他必须要有足够的天赋和敏锐的嗅觉，跑位必须到位且把握机会的能力要强。

为什么C罗的无球跑位能力那么强呢？我认为可以用以下几个原因来概括。

第一、C罗踢球天赋异禀且很努力

很多人有一些误解，认为梅西天赋高，C罗靠勤奋努力。其实他们都一样，都很有天赋而且非常努力。无球跑位的能力是需要高球商的支撑，还需要后天的不断学习改进。

第二、C罗身体条件好

这一点可能有些人也不认可，但是我认为，C罗的身体条件优势在于他身高体壮和出色的弹跳能力上。有好的意识，身体协调能力跟不上也是无法完成跑位的。头球是C罗的一大破门利器，不但得益于他的身高和弹跳能力，还在于他对足球落点的预判和跑位合理。

第三、在皇马C罗拥有足够的开火权

我们都知道，C罗是皇马的头号射手，他的首要任务就是射门，而射门并不是等在对方门口的，需要不断的进行无球跑位。所有的饼子不是谁都能送到嘴边，还需要自己努力去拿。

第四、得益于C罗小时候的踢球经历

C罗小时候的身体其实比较单薄的，在野球场或者街头踢球并不占优势，他必须有出色的跑位能力和盘带能力才能撕开对手的防线。减少和对方发生身体对抗的方法就是尽量多无球跑位。

亲爱的球迷朋友，你认为C罗为什么跑位能力那么强呢？

C罗的无球跑位既相当经典又相当鬼魅！

说他经典，C罗有直觉般准确的预判能力，总是能提前预判对手的防守意图和防守动作，总是能提前预测中场克罗斯直塞的路线，莫德里奇转身后顺势起脚传中的时机，卡塞米罗插上吸引对手后卫后哪里会产生空档，角球拉莫斯头球争抢第一点过后，可能得第二攻击点.

然后他就像一只老虎，前几步懒洋洋悄无声息，瞬间启动加速，在正确的时机出现在正确的位置，一击得手。

当然，还有提前启动接厄齐尔的手术刀般的直传。

极速奔跑大半个球场去接应贝尔的传中。

折线跑，迷惑对方后卫，突然跑向反方向空档接J罗的致命弧线。

和迪玛利亚，本泽马不断的交叉换位，疾风暴雨般将皮球推进到对方禁区，破门得分。

和左右两个边卫马塞洛和卡瓦哈尔的配合更是如鱼得水，或马塞洛下底传中，C罗强力头球包抄；或者卡瓦哈尔突然内切横扫中路，C罗抢点射门！或者马塞洛左路长传转移右路空档，卡瓦哈尔不停球直接暴抽中路，C罗中路抢射。

一句话，三人将边中结合玩到极致，既精准又暴力，心领神会又创意摆出，酣畅淋漓。

C罗和本泽马，那是绝对的心意相通，队友说是珠联璧合，对手说是狼狈为奸。本泽马非常懂C罗的跑位特点和射门特点。

C罗的跑位相当鬼魅，要么是依靠强大的身体素质突然启动吃对手的节奏；要么预判后向可能空档的反方向佯动，在队友传球前一瞬间突然跑向空档，球到人到，一击致命。

C罗的头球非常精准，脚上的射术准度就比梅西和苏亚雷斯要略差，所以给C罗喂球要有好的节奏，给他一个极短的提前，让他有一个调整的时间。

本泽么传给C罗的球总是节奏上恰到好处，C罗射得舒舒服服，而且总是在吸引不少的放手压力后能将球及时传到C罗的跑位。

你叫C罗如何不爱笨马，这也是本泽马作为主力中锋并不高产，却能在皇马安身立命的主要原因。

总之，C罗具有强大的机动能力，超强的爆发力，强暴的瞬间启动，酷炫的弹跳，加上头球，左右脚射术全面，是不折不扣的全能杀手。

而且这样的暴力杀手战术意识好，预判能力强，跑位聪明套路多，和队友又心领神会，身经百战百炼成钢。

一句话，C罗的无球跑位就是那么强！

C罗为何无球跑位那么强？

C罗是世界最顶级的球员，他霸占了专业场地的最高球感和嗅觉！这不是普通球员能领悟和感受的，主要还是因为C罗的实力太强！

其实说到无球跑位还有大罗也是一样的感觉，这点应该没人质疑，还有当年的德国队克洛泽都是门前射门嗅觉极强的球员，如果你问他们自己他们也不知道为什么？他们也许会告诉你，那是因为我有一种感觉球会出现在那个地方，其实核心问题就是实力问题，就是因为他们这些顶级球员专门负责射门，玩儿多了就有感觉了，我自己是有亲身体会的。

确实是有一种感觉，但是这种感觉也是实力的体现，需要实力的支撑，这种关键位置的把握是综合能力的体现，一般其他位置的球员很难做到，因为他在门前呆的时间就不够。

C罗的实力我们就用金球奖说话就好了，很多球迷你不要不服不忿的，说C罗水的那都是不懂球，球踢的不好的人，说他成绩有水分的，你去试试就知道多难了，金球奖的实力那真不是靠虚假可以做到的，阿扎尔这么强的球感同样拿不到金球奖，这就证明了金球奖的难度，包括内马尔同样拿不到！

无球跑位本身就是实力的体现，是嗅觉的体现，更是一个前锋门前实力的体现，当你具备了这些知道，你就会发现无球跑位怎么会这么准，这么强！

谈到C罗的跑位，不得不提到他的成长和刻苦的训练。出道时期，C罗还是一名较为纯正的边路球员，加盟曼联时，时任主帅弗格森也在一开始把他安排在边路的位置。当时，C罗只是一名身体并不强壮的少年模样。庆幸的是，C罗当时得到了专业的训练团队的帮助，他个人也对于身体素质的训练近乎于疯狂。据当时的英国媒体报道称，C罗与曼联签下了第一份大合同后，C罗用1/5的收入聘请了私人训练师团队。仅仅用了两年多的时间，C罗的身体迅速成长，这让弗格森开始越来越多的把C罗的位置移动到中路。值得一提的是，弗格森对于前场球员的调教是非常有一套的，之前的黑风双煞、索尔斯克亚等前锋都是弗格森调教出的杰作。在弗格森手下，C罗的技战术素养也大幅度提升。后来，C罗离开曼联，加盟皇马，他对身体的打造近乎于疯狂。目前，他的私人训练师团队就保持在8个人左右，他们全天为C罗提供服务。C罗目前一身的腱子肉就是疯狂训练的结果。有了身体的保证，给了C罗的跑位更多的保证，无论是对抗还是爆发力的摆脱，C罗更为如鱼得水。同时，皇马强大的前场机会创造能力也是C罗能够有更多的发挥空间的保证，让他在前场的跑位更加具有想象能力。但客观来看，C罗的跑位也并非没有瑕疵，有些时候，他更为偏向于边路的选择，这也可能与他是边路球员出身有着直接的关系。

哈哈哈哈哈哈哈。无球跑位？提问者你确定你会看球？跑位不是瞎跑位的。如果这样，我国球员体能很好都会跑动。C罗那叫无球跑动，不是无球跑位。哈哈哈哈哈。真笑人。如果提问者看不出啥叫跑位，初步看看我国的武磊，进一步看看大罗，最后更高层看看现在巴黎的内马尔和姆巴佩。提问者就懂得啥叫无球跑动和无球跑位的区别了。

C罗的跑位是现象级的！说是足坛 历史 最佳，也丝毫不为过！

很多新球迷认为，这就是简单的吃饼！这种想法，源于对足球缺乏基本的了解！武林高手的追求，从来都不是花拳绣腿！经过十几年如一日的修炼，才有了这一击致命的功底！方能运筹帷幄，纵横沙场！

足球运动员的天赋，分别有：运动能力，身体天赋，还有球商！

前俩者可以通过训练提升，后者属于先天性的，没有人可以告诉你怎么做，完全属于对足球的理解，对比赛的长期积累，深度的局势洞察能力。

前俩者的突出，是成为球星的根本，后者的突出是成为巨星，载入 历史 的条件。

至于所谓的饼锋理论，根本站不住脚！应该反思，为什么总是C罗，为什么他总能出现在需要出现的位置，让对手出其不意，这完全体现了C罗球商之高！

如果饼如此好吃，那么都跑去禁区站着得了，如此简单易懂的道理，相信不难理解！

其实吃饼远比拿球突破更难，这么说，肯定很多人不服！连过五人，多么的精彩！

作为一名老将，你脚下生风的年龄，已经一去不复返！跟年轻人拼运动天赋是非常愚蠢的选择，拳怕少壮是竞技 体育 永恒的真理！

但是你的经验，你对比赛的理解，你对防守的阅读，这是需要靠时间沉淀的，这是老将的优势！

C罗的聪明之处，就是在职业生涯的各个阶段，结合身体素质的变化，选择最合理的踢法，这就是为什么C罗越踢越简单，越踢越高效，越踢越有威胁的核心因素所在！

拿球过人主动权，掌握在自己手里。吃饼需要解读防守，预测队友的动作，选择合理的前插路线，一击致命的脚法，所以高手都是凭借简单的动作，决胜于千里之外！

这些看似非常简单的动作，是时间的沉淀，是经验的积累，是技术的升华！

正可谓外行看热闹，内行看门道！看球越久，越能体会C罗的进化论到底有多强！

其实我认为是爵爷的无私与包容给开发出来的现代边锋内插提法，当然和前场队友的给力支持也分不开，与鲁尼的换位，当然离不开自身的身体条件。哪个教练能忍受每场浪射这么多？所以伯乐很重要。

无球跑位是一个足球运动员该有的必须有的能力！跑位的精准预判证明他球场上的阅读能力非常强！一个顶级球员的能力强从他的跑位能力可以证明他的真正的强！

C罗即是如此，精准鬼魅的预判跑位，恰到好处的出现在恰好的地点，或拿球掌握主动权或完成精准致命的一击，长此以往，形成C罗顶级球员中独树一帜的风格！跑位，目前来讲C罗是现役第一人！

我觉得主要有三个方面吧：1，体能好，体能好的人一般都会到处跑。2,视野开阔,全局观强。3,预感好。