篮球半场训练-篮球半场节省体力

1.怎样调节打篮球全场体力的消耗？

2.打篮球时，有什么技巧可以既节省体力，又有效进攻或防守？

3.打篮球全场累还是半场更累，同等情况下。

4.怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力？

怎样调节打篮球全场体力的消耗？

你的体力在全场比赛中不够用，往往与你打半场球的方式，习惯有关。因为现在打野球的年轻人都过多注意个人进攻，实际上忽略了篮球这项运动的集体性。注意观察你参加的半场比赛，所有球员是不是都集中在有球的三四米范围内或者大都退居篮下，长期这样打球不但体力得不到锻炼，意识也提高的很慢。要在半场进攻的时候即注意队友之间的掩护以及跑位。在无球时候注意观察防守的空挡，多在进攻弱侧（即与有球人相对的另一侧场地区域）或者高低位寻找机会，等待队友传球，如果你能保证五成或六成的成功率就足够了，因为你即使一个主力球员也不会掌握球队百分之七十或者更高的控球机会。但如果你已经这样尝试但效果不好，可能有以下的问题：你是否和队友有一定的默契，即他能帮助你挡人让你更容易的找到空位；你的持球队友是否有足够好的意识能够发现空当中的你。如果这两个问题的答案都是yes，说明你的跑位依然“不到位”。如果你说no，那么你运球去给他们喂球，或者干脆换队友~因为我始终强调篮球的集体性，科比来中国队也不能帮助中国队拿世界冠军。

另一方面，要加强对抗性练习。力量中有一种力量叫做对抗力量，就是要通过比赛进行的加强的。而比赛中最消耗体力的往往不是“空跑”，而是对抗。因此要在规则允许的范围内加强主动对抗，也对增强全场比赛的耐力有帮助。

其他的分配上场时间，防守用联防什么的，只能起到辅助作用。

篮球水平的提高是一个过程，某一天你会发现你比以前强壮了。

打篮球时，有什么技巧可以既节省体力，又有效进攻或防守？

最有效的节省体力和进攻一定要有非常好的技战术安排。进攻的时候多分球，无球人员占位很重要，可以学习三角进攻。防守时可以大家一起守联防，这样区域扩张的大而且整体保持的好，防守不容易脱节。为节省体力创造了很好的机会。

打篮球全场累还是半场更累，同等情况下。

我敢肯定是全场累！无论是全场还是半场，打篮球就是你进攻别人也想进攻，你想赢，别人也想赢！对抗激烈点的话全场肯定比半场累，来回跑几次就够了，半场不用跑那么远，所以没有那么累！如果只有一方进攻的话那当然是半场和全场都是一样的，那就不是球赛了！

怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力？

打篮球是比较耗费体力的，特别是全场的比赛，下面分享怎么分配体力好：

提前热好身体。

提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。

篮下封盖看好时机。

篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所 以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

提前赶到前场。

在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

不要盲目的远投。

远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

不要硬碰硬的对抗。

篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

注意多补充水。

比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。