雷阿伦退役后自律健身_雷·阿伦什么时候退役

1.NBA球员自律到啥程度？

2.NBA巨星退役以后，生活过得好吗？

3.NBA有哪些球星，看起来很瘦，其实肌肉很强壮？

4.雷阿伦生活中却不是君子

5.球星退役后怎么放飞自我？姚明奥尼尔发福了吗?

6.36岁C罗晒身材，36岁詹姆斯晒身材，看到45岁雷阿伦你能忍住吗？

7.NBA球员退役后发福见惯不惊，但退役后反而越来越壮的，见过没？

NBA球星打球期间，不管你是否愿意，那都得遵守球队规章制度，因此想堕落还是挺难。特别是球员的体型，打球期间都不会太差，这是为了保证状态必须做好的功课。不过退役后，很多球星彻底放飞自我，那身形是看着发胖，我们熟悉的姚明，麦蒂，乔丹，他们现在都是大胖子了。但任何事都有例外，比如今天这5位就是这样，他们虽然退役了，身材还是保持很好，甚至跟现役球员比，他们都不落下风。

邓肯可是NBA历史第一大前锋，他没有绝对自律，不会有这么高成就。他退役后，也是没有彻底放飞自我，他把这份自律保持了下来。他没事还喜欢打打拳击保持身形，看看跟他同框的大卫罗宾逊，那明显是臃肿了很多，而邓肯跟打球期间身材变化不大，最大区别就是白头发多了。

加内特打球期间就不胖，他一直属于是精壮类型。退役后的他没事就当下解说嘉宾，要么就是指导下年轻人，周琦都有幸被加内特指导过。这一次加内特跟班巴一起训练，看他这身材真的是很好，那肌肉线条还是很明显。

吉诺比利可以说是NBA历史最伟大替补球员，他虽然是替补但是在马刺队很有地位，绝境时刻还得看他。退役后的吉诺比利就享受人生，没事就骑骑车，或者是跟家人一起到处旅游，这样的生活他很满足。虽然没了训练和比赛，他的身材还是不错，退役2年的他肌肉还能隐约看见。

迈克毕比在国王时期，那身材真不算壮，退役后他反而实现了野蛮生长。毕比现在的身材很魁梧，你不认识他估计会认为他是健身教练。他麒麟臂很粗壮，哪里像是退役那么久的球星，就这个体格去参加“路人王”，轻松拿冠军。

雷阿伦身材打球时期就很好，他是属于精瘦类型。退役后的他依旧热衷于健身，他要么是跑步，要么就是打球，反正没有离开运动。现在的他身材真的可以用完美形容，那肌肉线条是清晰可见，就这身材才是名副其实的“魔鬼筋肉人”！

NBA球员自律到啥程度？

46岁雷阿伦回归家庭！如今身材发福面容如老头，腹肌也消失了吗？

雷·阿伦曾是前美国职业篮球运动员，他的职业生涯中曾分别为密尔沃基雄鹿队、西雅图超音速队、波士顿凯尔特人队、迈阿密热火队效力，也曾多次入选NBA全明星阵容，估计大多数新一代的年轻球迷对他都不大熟悉。

职业生涯

雷·阿伦曾随队伍两次获得NBA总冠军，个人所获得的荣誉也是数不胜数，他的自律是令人发指的，在枯燥的训练场上始终如一的坚持才造就了他的成功，因为家庭的原因，他从小养成了独立自主的好习惯，甚至有人觉得他太过墨守成规、很无趣，觉得他与其他同龄的人有些格格不入。

在职业生涯中，雷·阿伦通过锻炼让自己的身体素质一直保持在良好状态，能力超群，技艺顶尖，很多人都与他难以匹敌，他气场强硬，最终也不负众望的成为了一名球队领袖，充分的展现了自己超凡的能力，虽然他在性格、习惯方面有些许的古怪，但是脾气却非常好，能忍受赛场上对手的挑衅，用实力来证明自己，他非常遵守体育道德，打球动作干净，完美的体现了体育精神。

不过现在雷·阿伦已经46岁了，并且育有5个孩子，不论是平凡的人还是超级英雄终究都抵不过岁月的蹉跎，如今的他早已告别赛场回归家庭。

从雷阿伦的照片大家可以看出，肌肉已经有些许的松弛，体态也有些发福，回归家庭生活的他与家人一起享受幸福的时光，他逐渐放下了年轻时近乎执拗的坚持，过上了普通平凡的生活，相信他也在平凡的日子中找到了属于自己的另一种生活方式。

NBA巨星退役以后，生活过得好吗？

许多时候我们球迷看到的只是NBA球星们光鲜的一面，在球场上他们可以说是光芒万丈，但不要以为这仅仅是他们的天赋远高于他人。天赋固然是一方面，但如果没有后天的自律，他们的成就可能要大打折扣。今天我们就来看看NBA球星究竟有多么自律，光是他们的饮食普通人就接受不了。

35岁的詹姆斯依旧在统治着NBA，更让球迷们惊讶的是他的身体依旧没有下滑的迹象，光是这一点就不能仅仅用天赋来解释了。事实上詹姆斯的自律即便是在超级球星里也是独一档的，来看看他的晚餐吧，完全就是最健康的搭配。詹姆斯的饮食可以说严苛到了极点，十几年不吃猪肉不说，连摄入量都要用克来计算。

纳什在饮食上对自己要求同样非常严格，这个想想就能明白，就纳什的身体素质能在NBA打那么久，还收获了两座MVP，没有超出常人的自律是不可能的。纳什每日六餐，不吃任何油炸食品和含糖食品，这种吃法放我们普通人身上恐怕没两天就坚持不住了。

NBA历史三分王雷阿伦同样也是个极其自律的球员，整个职业生涯雷阿伦都按为自己规定好的食谱进食，偏执症的他根本就不会因为外界的因素干扰到自己，甚至他还保持了多年吃生肉的习惯，现在大家应该明白为什么雷阿伦退役之后身材都要比许多NBA球员还要好。

前两个赛季的巴特勒可以说充满了争议，许多球迷都不明白他到底想做什么，不论森林狼还是76人都传出了他更衣室的传闻。这个赛季在热火兢兢业业的巴特勒证明了他确实只想找一个能安心打球的环境。而且不仅在球场上是这样，哪怕是平时依旧如此，场下的巴特勒生活可以用枯燥来形容，除了训练就是训练。甚至来到迈阿密之后，第一时间寻找的还是球馆。

凌晨四点的故事相信球迷们都非常了解了，这就是科比的日常，不是在球馆里就是在去球馆的路上，哪怕是受伤了也不会离开球馆。曾经科比的右手受伤了，人们还以为他会停下训练，然而人们却发现科比来到球馆用左手练习投篮，这样的自律完全就不是常人能够与之比拟的。

诺维斯基在退役后曾表示，这下自己终于可以品尝一下红酒和冰淇淋的味道了，原来德国战车已经20年没有碰过酒精或是甜品了，一退役就迫不及待地放飞了自我。难怪30多岁的诺维斯基还能率队战胜热火三巨头，这真的是牺牲自己生活的品质换来的荣誉。要知道司机一开始的定位只是个身体素质比较平庸的高炮台，能取得这样伟大的成就没有绝对的自律是很难做到的。

AC格林可能不太出名，大家只需要知道他是NBA里最铁人的铁人就好了。整个职业生涯格林仅仅缺席了三场比赛，而这三场比赛还是教练要求他休息的。能做到这样自然需要在场下自律到极点，而格林确实也是这样，整个职业生涯格林都没有碰过女人，到退役时还是处男之身。

NBA有哪些球星，看起来很瘦，其实肌肉很强壮？

NBA级别的球员，他们拥有顶级的天赋，打球期间要面对高强度的训练和比赛，生活还需要自律，饮食和作息同样需要管理，可以说是比较辛苦的。不过当这些巨星退役之后就不一样了，个个都拥有丰厚的身家，可以去做自己想做的事，那你知道巨星退役后过的多潇洒吗？邓肯浪的飞起，司机享受生活后发福了。

邓肯浪的飞起

球员时期的邓肯，是个伟大的领袖，低调、内敛、沉默，这是球迷对他的印象。不过退役之后，邓肯的生活却是浪的飞起，出乎不少球迷的预料。邓肯染起了爆炸头，他的爱好是汽车改装，拥有自己的改装车厂。此外他没有放弃运动，搏击、篮球、游泳样样精通，所以身材保持的很好。此外他经常和朋友去打猎，可以说是非常潇洒了。

司机享受生活后发福

诺维茨基是最伟大的外籍球员，他在独行侠打了21年。退役之后，司机终于不用过紧绷的生活了，他开始享受生活。一方面尝试球员时期不能做的，喝红酒、吃甜品、大块吃肉，像极了吃货。另一方面司机和妻子过起了二人世界，经常旅游约会，非常甜蜜。此外他也会到处浪荡，出席了各大活动，享受生活之后，司机的身材也是开始发福。

迪奥环游世界

球员时期的迪奥，就是个浪漫的球员。他是法国人，不仅擅长打球，当年就把更衣室当成了咖啡厅，拉花水平非常高。迪奥的摄影技术也很出众，达到了专业级别，还曾当过导演。如今的迪奥是世界各地环游，滑雪、跳伞、潜水什么都去尝试，吃各色的美食，看人间的风景，实在是令人羡慕。

科比成商业精英

科比同样是完成华丽转型了，当年科比就说了，如果20年后篮球还是他最大的成就，那他就是失败的。退役后，科比转型很成功，参与制作的亲爱的篮球获得了奥斯卡奖，个人的书籍同样也是大卖。不仅如此，他的商业版图也很成功，创立了投资公司，生意红红火火，同时还是几个女儿的专属教练。

雷阿伦依旧自律

球员时期的雷阿伦，就以自律闻名。雷阿伦是军人出身，所以非常的自律，甚至是到了偏执的地步。每天固定时间要做什么事，什么地方要用来干什么，都有严格规定。即使退役之后，雷阿伦依旧是这么自律，各种运动都没落下，作息讲究，饮食注意，所以现在的他身材还是那么完美。

雷阿伦生活中却不是君子

我们经常说的，能进NBA的球员没有哪个球员是真的天赋差的，他们的身体天赋都是最好的，只是跟NBA里那些变态天赋比起来稍微弱点而已。就像NBA里有许多球员看上去特别瘦，也只是看上去而已，当他们脱掉球衣你就会发现这些球员可一点都不瘦，各个都是满身肌肉的壮汉。今天我们就来看下NBA那些穿衣显瘦，脱衣有肉的球员。

要说NBA那些具有欺骗性的球员，库里就是最好的代表了，他的娃娃脸吸引了许多粉丝，也因此库里被称为萌神、小学生。可是等库里脱了球衣就发现娃娃脸只是表象，这身肌肉就不是普通人能有的，也就是跟蔡恩这种球员比起差点，虐普通人还是非常轻松的。

艾弗森同样拥有着众多的球迷，许多人都把艾弗森当作励志的典范，觉得他183的身高能在NBA闯出一片天地，普通球迷距离NBA似乎也不是很遥远，毕竟183身高的普通人还是很多的。然而除了身高，艾弗森其他的身体天赋都是顶级的，就这身都快要爆炸的肌肉，普通人要练出来可太难了。

戈贝尔，又一个极具欺骗性的球员。许多人都觉得戈贝尔非常瘦，就像跟竹竿一样，但是竹竿型的球员可拿不到最佳防守球员。没有一身的肌肉，又怎么可能在壮汉林立的NBA禁区立足呢？看看戈贝尔的肌肉吧，只能说他的身材太好了，挂了这么多肉还让人觉得他很瘦。

雷阿伦最恐怖的不是他的三分球，而是他的自律。整个职业生涯雷阿伦都处于极度自律的状态，他将身材管理贯穿了自己的一生，在凯尔特人时还曾跟皮尔斯一起健身，结果皮尔斯却适应不了他的节奏。正是这样的自律让雷阿伦拥有了健美先生般的完美肌肉，哪怕退役了还是一身精壮的肌肉。

林书豪在访中曾经说过，当初试训时他的速度是所有试训球员中最快的，与同届的沃尔齐平。虽然林书豪在选秀中落选，最后却抓住机会打出了属于自己的林疯狂时期，成为最出色的黄种人后卫。至于林书豪的强点，除了速度就是他的身材了，这是一次林书豪与罗齐尔拼抢地板球的瞬间，看看他那暴起的肌肉就会明白，那些针对他的非议是多么可笑。

欧文华丽的球风总让球迷以为他的身体天赋可能不是太好，至少跟肌肉型的后卫不搭边。事实上只是欧文的技术太好了，别人根本没机会给他上身体对抗。再看看欧文的肌肉就明白，其实就算有身体对抗也没什么用，欧文这一身的肌肉也不见得就比哪位肌肉男差了。

被誉为苦曼巴的奥拉迪波也是被许多球迷忽视的一个筋肉人，大家都知道当初在雷霆的时候，季后赛奥拉迪波发挥的非常一般，再加上赛季结束被交易出去，奥拉迪波终于下定决心苦练。仅仅几个月的时间，奥拉迪波的身体就有了天翻地覆的变化，这身肌肉已经不亚于联盟任何后卫了。

球星退役后怎么放飞自我？姚明奥尼尔发福了吗?

雷阿伦，目前NBA 历史 三分王，可以说是最伟大的三分射手之一，他有个绰号是君子剑，那么他生活中是否也是君子呢？

雷阿伦非常自律，退役后都保持着身材，没有像其他球员那样发福。雷阿伦生活中，其实是十足的花心男，君子的人设真的靠不住。

1993年，高中生的雷阿伦就特别花心，让女朋友罗萨里德-拉姆茜怀孕，而当时雷阿伦家庭并不富裕，一度考虑要不要结束这个小生命。后来，雷阿伦进入NCAA名校康涅狄格大学，获得了全额奖学金，经济问题才得到缓解。据说，他主演的**《单挑》里，有一段纸醉金迷大尺度镜头是他自己要求加入的。

本以为雷阿伦非常有担当的好男人，就像他球场好先生的人设一样。但是，成名之后雷阿伦就开始膨胀，2008年帮助凯尔特人夺冠，便马上抛妻弃子，和知名女演员香农-沃克-威廉斯结婚。之后，香农为雷阿伦生下了4个儿子，他们都继承了雷阿伦的篮球基因。

抛弃高中就为自己生孩子的女友，让雷阿伦君子的称号沦为笑话，话说回来，面对富裕的物质生活，谁又能保证哪天自己的人设不会崩塌呢？

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36岁C罗晒身材，36岁詹姆斯晒身材，看到45岁雷阿伦你能忍住吗？

运动员都是吃青春饭的，篮球也是，所以很多NBA的球星到三十多岁就已经退役了，在耐打一些最多四十左右，很多球员都也已经退役了，而退役后的他们更是随性，毕竟在自己的职业生涯赚得盆满钵满，所以有资本各种挥霍，干自己喜欢干的事。那么接下来就看看这几位球星退役后都是如何放飞自我的。

大多数球星在退役后不会再进行规律的训练，饮食等保持身材来应对高强度的比赛，所以他们的体重就开始飙升。刚进入NBA的时候，姚明可以说瘦成杆了，因为个子太高，所以显得太瘦，后来增重后才经常受伤。离开NBA的姚明回国为中国篮球做贡献，身材也开始慢慢发福，现在的大姚体重绝对超过了400斤，从小巨人变成了大胖子。

魔术师约翰逊可以说是历史上最伟大的控卫之一了，曾经还客串中锋帮助湖人夺冠。若不是早早地查出得了艾滋病，约翰逊还可以再打几年球。不过约翰逊可以算得上是奇迹了，得了艾滋病还在世那么多年，到现在也算控制住，毕竟还是有钱，要不是因为知道他，看他这身材，真不知道他以前打过篮球。

除了发福，球员们也喜欢在自己的形象上做出改变。邓肯作为历史上最伟大的大前锋之一，在联盟给人的感觉就是憨厚憨厚的，比较闷骚。而在退役之后，邓肯不仅进入了马刺教练组，还留起了脏辫，一扫之前的形象。

要论“骚”，怎么少得了我们的骚韦呢。韦德职业生涯后期虽然过得很不如意，不过韦德还是个巨星。他退役后的生活也过得是多姿多彩，当扣篮大赛的评委，解说员了，纪念女儿的出生，还第一次纹了纹身，随后就是一发不可收拾，在自己大腿上也纹了比较个性的图案。除此之外，韦德还将自己的乱炸的头发发了出来，真的是放飞自我了。

虽然上面的球星都比较爱放飞自我，但还是有些球星就比较自律了。雷阿伦就是如此，雷阿伦作为历史三分王，虽然纪录将会被库里打破只是时间问题，但也不可否认雷阿伦的伟大。雷阿伦在退役后保持训练，现在这个身材完全可以秒杀现在联盟的许多球员，如果现在复出，也可以适应高强度的比赛。

毕比在退役之后，还在big3联赛打过比赛，并且还在2017年荣膺助攻王和四分球王。作为榜眼秀，虽然毕比没有获得太多的成就，但是他在球场上的表现还是对得起榜眼的称号。退役后练成了魔鬼筋肉人，可以说，很少有球员能做到这么自律了。

NBA球员退役后发福见惯不惊，但退役后反而越来越壮的，见过没？

如果你拥有强壮的肌肉，你会炫耀吗？作为任何一个男性同胞，统一的回答都是会炫耀。要知道锻炼出强壮的肌肉，是多么困难，就知道炫耀肌肉的时候是有多开心了。

运动员一般都有着出色的身体条件，C罗作为足球名将，现在已经36岁了，他经常会在社交媒体上晒身材，36岁的詹姆斯自然不甘示弱，看到45岁的雷阿伦更让人吃惊。

C罗是现役足球运动员，他平日非常的自律，饮食方面也非常的注意，所以拥有健硕的身材，运动员都会接受专业的训练，C罗在比赛中能取得出色的成绩，和他优越的身体条件分不开，C罗现在已经36岁了，依然能保持这么好的状态，是很多人的羡慕的。

霍华德在湖人迎来了职业生涯的第二春，他年轻的时候放荡不羁，在加入湖人之后训练非常的刻苦，并且成功减重，霍华德已经35岁了，但是身体条件依旧非常好，肌肉也非常明显，从中也能看出训练的重要性。

詹姆斯是现役联盟第一人，今年成功率领湖人夺得了总冠军，詹姆斯的身体非常的强壮，手臂和腹部的肌肉都非常的明显，这都得益于他从来都没有中断过训练，詹姆斯这样的身体素质，百年难得一见，他今年虽然已经36岁，但是晒起身材来一点都不输于年轻的运动员。

雷阿伦今年已经45岁，他在社交平台上晒出的照片，肌肉线条依然非常的明显，现役运动员保持良好的身材是非常正常的，但是雷阿伦已经退役多年，依然能够保持良好的身材条件，是非常难得的，NBA大部分退役的球员，因为疏于锻炼，在退役之后很快的就发胖了，但是雷阿伦完全就是其中的一股清流，他现在竟然还拥有8块腹肌，让很多球迷都感到非常的震惊。

众所周知，篮球是一项身体对抗尤为激烈的竞技运动，尤其是在强者如林的NBA联盟中，球员为避免受伤最有效的办法就是增强身体素质，因此现役大多数球员都保持着极好的身材体型，就像字母哥和詹姆斯那样

但对于NBA球员来说，比赛不仅是兴趣爱好也是工作，效力联盟时他们为了工作需要高度自律控制身材，可一旦退役结束职业生涯，就很少有球员能够保持巅峰时的身材，下面笔者先来简单盘点几位退役后身材颜值发福的NBA球员

姚明，作为NBA历史首个中国状元，姚明的出现一举打破了美国人对黄种人球员的认知。虽然初入联盟时身材比较单薄，但经过训练师和姚明的不懈努力，他最终增重成功，在联盟内线取得了巨大成功。可这种自律在姚明退役后并没有保持下来，也是考虑到身为篮协姚明没有时间和经历再像球员时期一样训练，因此他的身材严重走形发福，网传体重巅峰更是达到了夸张的400斤，不过笔者认为这有点夸张的，个人预估300斤左右吧

奥尼尔，作为NBA历史最具影响力的超级中锋，奥尼尔效力联盟时就给人一种壮汉既视感，所以退役后的“鲨鱼”并没有刻意保持身材，整个人放飞自我后身型胖了整整一圈。值得一提的是，即便奥尼尔退役身材严重发福，但在与姚明合影时还是被大姚衬托的如此娇小，由此可见姚明退役发福有多么严重

奥多姆，作为科比后两连冠时期不可或缺的夺冠帮手，奥多姆的出现一度被外界视为下一个魔术师。但令人遗憾的是奥多姆并没有正确对待巅峰期，几次丑闻曝出使得正值当打之年的奥多姆逐渐被联盟边缘化，最终无奈离开。虽然退役后奥多姆有考虑过在就业，但身材严重发福的他仅在次级联赛打了短短几个月便被裁员

科比，作为NBA历史最具影响力的超巨之一，科比生前曾有段时间身材发福，照片被上传网络后一度被球迷调侃为“科匕匕”

当然了，也不是所有NBA球员退役后身材都会严重走形，像凯尔特人名宿雷阿伦，他在退役多年后仍然保持着极其出色的身体素质，并且不会因为退役就放弃对篮球的喜爱，这也使得即便雷阿伦如今已经40多岁了，可依旧有球队愿意接纳这位昔日联盟最强三分王

那么退役后，依靠自律依然身材保持很好的，还是“狼王”加内特和皮蓬，尤其皮蓬，已满55岁的他，体脂率依然很低

除了雷阿伦外，笔者最佩服的是前国王球星迈克·毕比，别人是退役了发福，他是退役了反而越来越壮，甚至参加美国BIG3联赛，身材完全是职业巅峰般存在！